Talp zsibbadás. Ezt jelzi a zsibbadó kéz vagy láb

Nikolasz Mitől zsibbadhat a lábunk futás közben? Talán mindannyian találkoztunk már azzal futás közben, hogy valamelyik, vagy mind a két lábfejünk zsibbadt. Természetesen nehéz megmondani, hogy mi okozhatja ezt a kellemetlenséged, de megpróbáltunk talp zsibbadás jellegzetességet összeszedni és lehetséges megoldásokat is rájuk.

1. Ízületi ízületi eljárások
2. A csontok és ízületek betegségeinek nevei
3. Égő érzés a talpban – mi lehet az oka? - 2.rész - Napidoktor
4. A comb külső részének zsibbadását tipikusan az L porcrések szűkülete okozza.
5. Helyreállító ízületi készítmények
6. Zsibbadás - Neurológiai Központ

Túl keskeny a cipő - versenycipők esetén Bár cipőpróbáláskor igyekszünk kiszűrni a túl keskeny vagy túl széles kaptafa formájú cipőket, hogy komfortosan futhassunk, de előfordul, hogy ezt nem tudjuk megtenni. Ilyen eset például, ha egy versenycipőt, vagy gyors tempóra kialakított cipőt szeretnénk.

Kiderült valami?

Fel a fejjel, ha ilyesmi történik! Nem kizáró ok, ha keskeny a cipő, csak legyünk türelmesebbek az összeszokás idején. Kezdjünk olyan távval, hogy még ne legyen kellemetlen túl hosszan és fokozatossan növeljük a távot, időt, amit a cipőben töltünk.

A türelem meghozza a gyümölcsét, a futócipők felsőrésze is úgy van kialakítva, hogy több helyen engedjenek, lazuljanak kicsit. Azonban ne feledjük, csodát azért ne várjunk!

Zsibbadás a terhesség alatt

Túl keskeny a cipő - általános futócipők esetén Amennyiben cipő vásárláskor felpróbáljuk a hidrokortizon közös kezelésre és a középtalp nem megfelelően széles a lábunknak, akkor az hosszútávon nem csak lábzsibbadást, de más problémákat is okozhat, mivel a talp nem megfelelően támaszkodik fel futás közben a teljes felületén. Ezért ha lehet már a vásárlás idején ügyeljünk erre, mert amennyiben ilyesmi okozza talp zsibbadás talp zsibbadás arra nem fogunk megoldást találni, kénytelenek leszünk lecserélni a cipőt!

Szoros a zokni Igen, lehet szoros, szűk a cipő, és lehet túl szoros a zokni is. Amennyiben például kompressziós zoknit használunk, mindig ügyeljünk a megfelelő méret kiválasztására!

Zsibbadás tünetei és kezelése

Kicsi a cipő Egy futóboltban vásárolt cipő esetén az eladók minden esetben segítenek a megfelelő méret kiválasztásában. Mi is minden alkalommal hangsúlyozzuk a méret fontosságát.

Nem jó, ha a cipő éppen jó méretű és végig éri a lábunk. Futás közben dagad a láb és ez a lábujjakra extra nyomást gyakorol, a lábujjak beszorulnak a cipő első részébe, ami zsibbadást okozhat, talp zsibbadás a körmök elszíneződését és leválását.

Szoros a cipő fűzése - viselési problémák Előfordulhat, hogy túl szorosra húzzuk a cipőfűzőt, és ez okoz zsibbadást. Triviális, de mégis érdemes figyelni a megfelelő cipőfűzésre, mert ugyanez okozhatja azt is - ha túl laza a cipőfűző - hogy kijár a sarkunk, akár csak mm-t is a cipőből, amitől kiszakad a sarokrész szövete és hiába a lyuk a gyártók nem fogadják el reklamációnkat ilyen okból kifolyólag.

Szóval se túl szoros, se túl laza - ez legyen az elvünk. Lépéshossz Igen, igen ez furcsán hangzik, de a nem megfelelően kialakuló lépéshossz is okozhat zsibbadást, ha egy adott talp zsibbadás túl sokáig érinti a talajt és ez erős nyomást okoz a láb számára. Ilyen esetben érdemes futótechnikát tanulnunk, amit viszont mindenképpen edzővel érdemes elkezdeni!

Téma szakértői

Nagy a tempó A hirtelen megemelt tempó szintén okozhat lábzsibbadást, akár összefüggésben a lépéshossz miatt. A fokozatosság elve segít.

Hirtelen emelet táv A hirtelen megemelt táv rengeteg problémát okozhat, a lábfej zsibbadása a legkisebb, de érdemes erre is odafigyelni.

Nem lehet eleget ismételni, hogy a fokozatosság betartása, a saját képességeinkhez mért mennyiségű futás - legyen szó edzésről vagy versenyről - fontosságát! A láb felépítése Arról nem találtam információt, hogy támasztott stabil cipőről neutrálisra váltás okozhat-e lábfej zsibbadást vagy éppen fordítva, de ami késik nem múlik, lehetséges, hogy a következő futással kapcsolatos kutatás tárgya ez lesz. Arról viszont olvashatunk, hogy az erősen próbáló lábban is kialakulhat idegtömörülés, ami aztán zsibbadást okoz.

Az ödémás láb kezelése Elsősorban magát a szívelégtelenséget kell kezelni, így az általa okozott tünetek is enyhülnek. Pangásos szívelégtelenségben többnyire vízhajtókat kap a páciens az ödéma csökkentésére és a magas vérnyomás kezelésére is. Ezen kívül sószegény diéta tartása javasolt, illetve az olyan ételek fogyasztása, amelyek vízhajtó hatással bírnak. Ilyen például a hagyma, a spárga, az ananász és a görögdinnye.

Erre megoldás a stabil cipő vagy megfelelő talpbetét használata. Izomfeszültség Nem csupán a lábfejben lévő izmok feszültsége okozhat zsibbadást, hanem az is, amennyiben nem jól terheljük a lábunkat a testünkben máshol található izmok túlzott merevsége, feszültsége miatt. Ezt orvosolhatja a megfelelő bemelegítés valamint akár funkcionális jóga gyakorlatok végzése is.

Figyeljünk a zsibbadás területére, mert gyakran a zsibbadást összenyomódás okozza, így a terület megfigyelése gyakran a megoldást is azonnal megadja. A talp és a boka talp zsibbadás ideg is nyomódhat.

Nagyon fontos, hogy ezt hosszútávon ne hagyjuk, nehogy maradandó sérülést okozzunk saját magunk számára.

A perifériás neuropátia diagnosztikája A cukorbetegeknél fontos, hogy rendszeresen, naponta önmaguk is ellenőrizzék a lábaikat! Ezen kívül évente az alsó végtagok vizsgálatát neuropátia irányában is el kell végezni. Fontos a tünetek és panaszok megbeszélése, valamint a láb, kiemelten a talp vizsgálata, melynek során a bőrszárazság, az esetleg fennálló talpi fekély kerül felfedezésre.

Emellett a tartós, nem múló zsibbadást egyéb, nem a futással kapcsolatos probléma, betegség is okozhatja, ezért érdemes orvoshoz fordulni, ha ilyesmivel találkozunk!