Ízületi fájdalom zúzódások után
Gyógyulás sportsérülésből Gyógyulás sportsérülésből Ha kisebb sporttal kapcsolatos sérülést szenvedett, például rándulást vagy szalagszakadást, a fizikai aktivitás eredményeként számos lépés segíthet abban, hogy minél gyorsabban folytassa a mindennapi megszokott életét.
Menü A leggyakoribb sportsérülések A sport növeli az állóképességet, javítja az alvást, és erősíti az izmokat, de a helytelenül végzett, a testi képességek túlbecslése, a sport előtti bemelegítés hiánya, valamint a túlterhelés súlyos sérüléseket okozhatnak.
Itt megnézzük, mit tehet Ön a gyorsabb gyógyulás érdekében, és hogyan kezelheti sérülését. A gyógyulási folyamat segítése A következőket a sportsérülés után azonnal kerülni kell általában három napig : Hő — például forró fürdő, szauna vagy meleg borogatás.
- Ízületi fájdalom zúzódások után. Térdsérülések
- Sérülés, húzódás, zúzódás, rándulás kezelése - Simon PatikaSimon Patika
- Hogyan kezeljük az ízületi gyulladást sérülés után
- Ízületek hogyan kell kezelni a kezét
- Izomsérülések, húzódások, zúzódások kezelése Füle István A gyermekek fokozott mozgásigénye sajnálatos módon magában rejti a sérülések nagyobb számban való megjelenését, ezen belül a térdsérülés lehetőségét.
- GyógytornaInfó, online gyógytornász magazin
- Akinek ízületi fájdalma volt az arcán
Alkohol — az alkoholfogyasztás fokozhatja a vérzést és a duzzanatot, és lassíthatja a gyógyulást. Futás — vagy bármilyen más ízületi fájdalom zúzódások után, amely további sérülést okozhat. Masszázs — ami fokozhatja a vérzést és a duzzanatot. Másrészt a következők elvégzését érdemes fontolóra venni: Védelem — Ügyeljen arra, hogy a sérült testrész védve legyen a további sérülésektől!
Sportsérülésekből eredő ízületi- és izomfájdalom kezelése
Próbáljon kerülni minden olyan helyzetet, amikor további megterhelést okoz a fájdalmas területnek! Ha például megrándította a bokáját, akkor viseljen olyan cipőt, amely jobban tartja a bokát!
Bizonyos sérüléseknél előnyös az erősebb tartás, mint például egy merevítő vagy merev kineziológiai tapasz. Forduljon orvoshoz vagy sportsérülési szakorvoshoz, ha bizonytalan abban, hogy mi a legjobb az Ön számára! Pihentetés — Adjon időt a sérülésnek a gyógyulásra azzal, hogy pihenteti az ízületet vagy az izmot, ellenkező esetben további károkat okozhat, és hosszabb ideig tart majd a sérülés gyógyulása.
Jegelés — Ahelyett, hogy melegítené a területet, a sérülés utáni első két-három napon a jegelés előnyösebb.
A gyulladás csökkentése érdekében az első két-három napban két-három óránként nedves törölközőbe csomagolva alkalmazzon jegelést percig. A jég segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a lágyszövet sérüléseinél is, mint például szalagszakadásnál, izomszakadásoknál vagy zúzódásoknál. Ne hagyja, hogy közvetlenül a bőréhez érjen, mert fagyási sérülést okozhat! Nyomókötés — Ha a sérüléshez nyomópólyát vagy rugalmas tartókötést lehet alkalmazni, az az első napokban segít a duzzanat és a bevérzés csökkentésében.
A leggyakoribb sportsérülések
A legtöbb esetben a pólya vagy a tartókötés is segít a sérült testrész megtartásában, mivel új hegszövet képződik. Rugalmas pólya vagy rugalmas cső alakú kötszerek kaphatók a gyógyszertárakban.
Sérülékeny ízületek Kovács Anikó, gyógyszerész Izomsérülések húzódások, zúzódások esetén az izmokat ért mechanikai hatás miatt azok szerkezete károsodik. A sérülés mértékétől függően az izom mozgatása nehézkessé válhat, de akár az is előfordulhat, hogy a sérült nem képes mozgatni az adott végtagot.
Ügyeljen arra, hogy ne tekerje túl szorosan a kötést az érintett terület köré, különben az korlátozhatja a véráramlást! Ne felejtse el levenni a kötést lefekvés előtt! Felemelés — Adott esetben tartsa a sérült területet felemelve és alátámasztva például egy párnán a duzzanat csökkentése érdekében! Ha a lába sérült, kerülje a hosszú ideig tartó időszakokat, amikor a lába nincs felemelve! Ha azonban a felemelt lába több fájdalmat okoz, akkor egyszerűen törekedjen arra, hogy kényelmesen tartsa!
Húzódások, rándulások és egyéb sportsérülések kezelése Az enyhe húzódások és rándulások esetén ízületi fájdalom zúzódások után nem-szteroid gyulladáscsökkentők NSAID-ok gyakran bizonyulnak hatásosnak.
Segítenek enyhíteni a fájdalmat és csökkentik a gyulladást és a duzzanatot is. Ilyen gyógyszer például a Nurofen is, amit megvásárolhat a gyógyszertárakban.
Hideggel vagy meleggel kezeljük az ízületi fájdalmat?
A Nurofen ibuprofént tartalmazó gyógyszer, ami számos gyógyszerformában kapható. A Nurofen mg gyógyszeres tapasz akár 24 órán át enyhíti a fájdalmat és gyulladást folyamatos hatóanyag leadása által. A tapasz a fájó területen alkalmazva helyileg hat.
5 egyszerű váll ízület nyújtó gyakorlat - Dr. Schandl Károly
Súlyos sérülés, különösen a fej vagy a gerinc sérülése esetén azonnal forduljon orvoshoz! Fontolja meg orvosának felkeresését akkor is, ha súlyos fájdalmat, duzzanatot, zsibbadást tapasztal! Ha aggódik amiatt, hogy a tünetei túl súlyosak, vagy úgy gondolja, hogy eltört vagy elmozdult egy ízület, akkor azonnal forduljon orvoshoz! Kapcsolódó termékeink.
